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吃不胖的主食大揭秘,可能没几个人知道!

2022-05-06 22:37:16 投稿人 : admin 围观 : 评论

 主食诱发肥胖的主要原因是它们富含碳水化合物。ZYj爱瘦减肥网

 
碳水化合物是身体能量的必要来源。 通过适当的摄入,它们还可以为身体提供足够的能量来循环代谢和燃烧脂肪。 然而,一旦过度消费,它们会导致无休止的肥胖,使身体更容易发胖。
 
摄入过多的碳水化合物后,血糖水平迅速上升,身体通过分泌胰岛素进行自我防御,将多余的糖分转化为脂肪,导致肥胖。 经常性的过量胰岛素分泌使身体更容易出现肥胖。
 
因此,除了提供足够的碳水化合物以满足身体的需要外,在吃主食时也需要非常小心,以避免碳水化合物摄入过多。
 
推荐几种高质量的主食来满足这种需求。 它们不仅能在进食后补充碳水化合物,而且不会诱发肥胖症。 适当的摄入甚至可以帮助你减肥!
 
1. 藜麦
 
藜麦含有几十种营养物质,如果吃得足够多,可以为身体补充各种稀有的营养物质,大大有助于改善健康的身体和内部循环。
 
藜麦还含有丰富的纤维,可以在进食后使人饱腹,减少渴望,并帮助你控制食物的数量。 这种影响是非常重要的。 此外,这些纤维还可以减缓进食后血糖水平的上升,这可以帮助控制肥胖和减轻体重。
 
2.燕麦片
 
除了营养和纤维,燕麦片还含有丰富的可溶性纤维,进食后能增加胃肠蠕动,促进消化和排泄,还能在消化过程中吸收肠壁上多余的油脂。 效果是迅速而明显的。
 
燕麦片中的纤维和可溶性纤维也有助于降低餐后血糖水平和肥胖症。
 
3.糙米
 
糙米含有丰富的麦麸,可以减缓餐后血糖水平的上升。 它不会在进食后诱发肥胖症。
 
糙米还含有丰富的矿物质和维生素,能有效改善新陈代谢,促进食后排便,对减肥和消除脂肪有明显效果。
 
为了减肥,你不能避免吃主食,但你必须选择吃主食来减肥。

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