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柠檬茶很多人喜欢喝!减脂期间可以喝柠檬茶吗?

2017-11-04 14:36:53 投稿人 : admin 围观 : 评论

又到周六啦,今天小编给大家分享几个简单的、理论性不强的小问题,毕竟周末了嘛,要给自己放个假,脑细胞也要休息。好啦,废话不多说,小伙伴们准备好了吗?开始上课咯。UyC爱瘦减肥网
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一、如果自己做沙拉的话,用什么酱好?
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沙拉我们常见的搭配酱料都是些蛋黄酱,千岛酱之类的,这些基本都是大量的脂肪加上卵磷脂等乳化剂再加上大量的糖调味,热量很高,每10g酱料都含有将近6g脂肪。相比之下,油醋汁的主要原料为黑醋和橄榄油,热量会低一些,另外黑胡椒粉及辣椒仔也是不错的选择。UyC爱瘦减肥网
 
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二、吃什么食物可以消肿?UyC爱瘦减肥网


首先要确定是肿还是胖,胖的话就好好减脂不要总是找借口了~ 如果真的是水肿,往往是因为坚持一段时期的低盐饮食,然后突然某一天摄入了较多的钠,第二天体重和围度就会有明显增加。不过不用担心,恢复低盐饮食两三天就会好。如果想快一点消掉水肿的话,可以尝试喝黑咖啡或者绿豆汤,吃一些菌菇类食物和香蕉,这些食物所含的咖啡因或钾元素都有助于排尿,帮助尽快消除水肿。UyC爱瘦减肥网
 
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三、减脂期间可以喝柠檬茶之类的茶饮料吗?UyC爱瘦减肥网


柠檬茶真的是柠檬和茶吗?如果是那可以喝没有问题。但是有的柠檬茶一盒 250ml 含白砂糖近 30g ,这就过量了。不管是不是减脂,都应该少喝或不喝。UyC爱瘦减肥网
 
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四、便利店卖的茶叶蛋好咸呐!每天吃 OK 吗?还有早餐不吃麦片用玉米片代替可以吗?UyC爱瘦减肥网


如果茶叶蛋过咸,建议自己买一个蒸蛋器,自己煮来吃。玉米片膨化程度高,相对于燕麦片更易造成血糖波动,并且没有营养优势,同时大部分早餐玉米片会添加较多的白砂糖,还是建议选择无糖的燕麦片,即食或者快煮都可以。UyC爱瘦减肥网

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五、运动后应该隔多长时间进食比较好?
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运动后肌糖原和肝糖原都有较大程度的损耗,一般建议在运动后2小时内补充 50g 左右的糖。如果觉得计算时间太麻烦,最简单判断就是,等你运动结束后,呼吸平稳了,就可以进食了,一顿碳水化合物或营养均衡的正餐都行。UyC爱瘦减肥网

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六、奶粉和牛奶的营养价值相同吗?
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奶粉就是牛奶脱水干燥后加工的,牛奶所能提供的重要营养素,比如蛋白质和钙在加工成奶粉的过程中都不会有明显的损失。只是口感上因为搅拌力度和溶解程度的原因可能会比鲜奶差点儿。不过在市面上选择奶粉时,看看配料表,要买无添加糖的成人奶粉,如果有铁或钙的额外营养强化奶粉就更好了。UyC爱瘦减肥网

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