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谁说减肥一定要饿肚子?吃这些照样瘦下来!

2017-11-02 22:48:20 投稿人 : admin 围观 : 评论

经常有人说,我明明饮食很正常也很有规律,为什么身上还总是油脂过剩呢,好郁闷啊....其实造成这现象的原因还在食物上,因为有些东西你吃得再少,也只会助长你身上的赘肉,而有这样一些吃的得再多,也只会刮去你身上的油水。那吃什么既能够满足味蕾,又能够达到减脂瘦身的目的,这就是减脂小伙伴最关心的话题了。今天我们就为大家贴心推荐9种减脂食物,让你享受美味的同时变的更美丽。TOj爱瘦减肥网

 
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1.西兰花  

西兰花热量低、饱腹感强,每百克的西兰花热量只有35大卡,热量低于50%的蔬菜,而膳食纤维含量却超过 90% 的蔬菜。减肥的时候多吃西兰花,既保证了营养摄入又控制了热量摄入还不用饿肚子哦。TOj爱瘦减肥网
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2.三文鱼

三文鱼高蛋白、低热量、低胆固醇,每100克三文鱼含18.4 克蛋白质,高蛋白食物可以提高身体代谢水平,具有很高的食物生热效应,消化吸收时会消耗更多的热量。同时它热量很低,每100 克三文鱼的胆固醇含量低于70毫克,对于心血管系统负担很小。
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3.

鸡蛋富含蛋白质,营养丰富。早餐吃鸡蛋,可以帮助我们在全天摄入更少的热量,从而促进脂肪的消耗。
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4.水

水是全球公认的超级减脂“食物”。研究表明,喝两杯凉水就可以提高30%的新陈代谢,而在三餐前喝两杯水,可以帮助你在一年内增加17400卡路里的消耗,相当于2公斤脂肪。
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5.牛油果

牛油果是这几年的“网红食材”,红到频繁出现在你朋友圈的早餐桌上。它虽然不算好吃,但富含单不饱和脂肪酸,有助于促进腹部脂肪燃烧,增强饱腹感,抵抗饥饿。
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6.大豆

大豆中的蛋白质含有所有人体所需的氨基酸,不仅可以提高新陈代谢(防止肌肉分解,促进肌肉增长),还可以降低食欲,从而帮助减脂者减少热量的摄入。
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7.猕猴

猕猴桃被誉为“维C之王”,且富含膳食纤维,有效促进肠胃蠕动,猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,能够帮助很有效的分解脂肪,加速新陈代谢。除了减脂功效,猕猴桃还是美白圣品哦。
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8.海带

海带中含有大量的碘,这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能的提升,对于热量消耗以及身体的新陈代谢相当有帮助。TOj爱瘦减肥网
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9.红薯

红薯其实是一把减肥好手,热量低,饱腹感强,富含纤维素,能很好地促进肠胃蠕动,用红薯代替主食会有更好的效果。但红薯虽好,也不能吃得太多,容易造成肠胃不适,吃红薯减肥的最佳时间是在早上。最健康的瘦身是吃着瘦下来,谁说减肥一定要饿肚子呢!
 

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