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制作一个简单又美味的健康减肥食谱(图文)

2017-07-24 23:22:38 投稿人 : admin 围观 : 评论

如果你体重过重或者你真的很关心你的体重,你需要遵循饮食规则就是平衡饮食,您应该选择好的食谱,使你可以减肥的同时不影响健康。简单来说减肥食谱为您提供健康少脂肪的少胆固醇饮食。让我们准备制作一个简单又美味的健康减肥食谱!neh爱瘦减肥网

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减肥开胃菜

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开胃菜是指通过刺激食物来增强食欲的。世界各地营养师都发表了大量减肥食谱。小编介绍一个简单的减肥食谱。名字叫脆土豆皮,要制作松脆的马铃薯
 
烤土豆皮neh爱瘦减肥网
 
 
材料:2个中等大小的马铃薯,1瓶黄油调味的喷雾,1汤匙粉碎的新鲜迷迭香和少量新鲜黑胡椒。需要准备1个烤箱。
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制作:清洗土豆并且用叉子刺洞。将穿刺的土豆放入烤箱中烘烤,直到表皮变脆。再把土豆放置一个小时以上。然后把土豆切成两半,刮掉里面的淀粉。留下约1/8英寸的表皮用黄油调味的喷雾器喷涂表皮。将迷迭香和胡椒粉搅浑并放置5分钟至10分钟。这样就准备好了。
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健康减肥汤


有各种各样的减肥食谱,它告诉你能减少脂肪或更少的胆固醇,但是南瓜汤是含有非常少量的胆固醇和真正的少量脂肪。如何制作呢?
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南瓜汤neh爱瘦减肥网
 
材料:需要1个标准的汤碗,你需要1杯纯净的饮用水,1个细切的新鲜洋葱,1个细切的葱,1罐南瓜泥,1杯蔬菜肉汤,1/2茶匙肉桂,半茶匙粉末肉豆蔻, 1杯无脂牛奶和1/8茶匙新鲜黑胡椒粉。现在拿一个大的平底锅,倒入1/4杯水。
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制作:将洋葱片放在水中,放入锅中煮沸直到变嫩。加入南瓜泥,蔬菜肉汤,肉桂,肉豆蔻和剩余的水放进锅里。放在微火中煮沸约5分钟。加牛奶,彻底搅拌。用胡椒粉和洋葱装饰。对于1份汤只有1mg的胆固醇和少于1gm的总脂肪。很明显您可以将其记录为减肥食谱之一。
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健康减肥膳食


令人惊讶的是世界上居然有这么多人禁食,因为这样可以减少获得脂肪或胆固醇。但是有很多美味的减肥食谱围绕同样的目的而设计的。
 
烤白鲈鱼
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材料:有一种叫做烤白鲈鱼的食谱,它是一种低脂低钠烹饪的。你可以用一个煮熟的菠菜(维生素A,铁,钙,叶酸和核黄素含量高)。你需要两根白鲈鱼片,每个10.16厘米,1茶匙切碎的大蒜,1汤匙柠檬汁,调味料和黑胡椒根据你自己的喜好。
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制作:在烤盘上涂上烹饪喷雾,将鱼片放入锅中。然后将柠檬汁撒在鱼片上。现在精心加入大蒜,沙棘调味料和胡椒粉。烤8到10分钟,就可以了。

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