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减肥期间可以吃的零食,十大减肥零食排行榜

2018-08-30 23:06:45 投稿人 : admin 围观 : 评论

有时也会深深地感受到世界的不公平,凭什么总有一些人,吃得比我多还要比我瘦?其实你也可以的,而且还能一边享受美味一边瘦呢,关键是要吃对食物。十大减肥零食排行榜,吃货们甩肉的最爱。wL1爱瘦减肥网

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[NO.1酸梅]热量:33大卡/100g 脂肪:0.9g/100g
 

 
酸梅属碱性食物,它能当作解馋的零食。酸梅干能满足你想吃零食的欲望,想吃就吃。天气越来越热,忍不住想要吃冰激凌,不用多说冰激凌都是高热量,因此务必要忍耐,改换享用一杯冰凉的酸梅汁也是很好的选择!
酸梅
而且它还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等效果。
 
[NO.2低糖蒟蒻果冻] 热量:100大卡/100g 脂肪:0g/100g
 

 
有多少人读不出“蒟蒻(jǔ ruò)”的?哈哈, 蒟蒻所含的热量非常低,小杯装即食蒟蒻果冻的热量主要来自其添加的糖分,因此小伙伴们只要选择低糖配方的,亦不失为健康的选择。
低糖蒟蒻果冻
虽然没什么饱腹感,不过能解决你的馋嘴哦。蒟蒻含有水溶性纤维,有助肠胃蠕动,且吸水力强,食用后容易有饱肚感。
 
[NO.3酸奶]热量:75大卡/100g 脂肪:2.7g/100g
 

 
酸奶中含有丰富的乳酸菌还有钙质,帮助脂肪分解,避免体内堆积毒素。假如到了下午肚子不饿,不过又特别想吃点零食,不妨能来一杯酸奶!
酸奶
现在市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,但是小编建议可以买个酸奶机,在家自制酸奶,更加美味营养。
 
[NO.4黑面包]热量:164 大卡/100g 脂肪:1.8g/100g
 

 
你是否看到白面包外表都油光油光的,让你都不敢吃呢?全麦面包口感有点儿粗糙,那不如来试试黑面包。假如你还想有些变化,不妨能将黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。
黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成,就算你对食物要求非常高,也不会不喜欢它的口味还有口感的,它既可以顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,特别适于配鱼、肉等荤菜。而且它还富含抗炎因子和膳食纤维,同样可以清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
 
 
[NO.5海苔]热量:177大卡/100g 脂肪:4.8g/100g
 

 
海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里,怕长胖的小伙伴们可以放心食用哦!海苔中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。
海苔
经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。但是小编要特别强调:每天的摄入量别超过30g,过量可是会导致碘中毒的。而且晚上要少吃,否则第二天会水肿,毕竟现在都是注重颜值的时代呀!
 
[NO.6黑]热量:228大卡/100g 脂肪:0.5g/100g
 

 
别看它黑乎乎的,不如红枣那么光泽有食欲。不过黑枣里饱含了丰富的维生素还有矿物质,含维生素C和钙质、铁质最多,有非常高的药用价值。
黑枣
励志减肥的美眉,不妨能长期食用,可以维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在身体里面堆积油脂,从而到达减肥效果。
 
[NO.7魔芋干]热量:304 大卡/100克 脂肪:0g/100g
 

 
魔芋干是一种膳食纤维零食,不仅仅味道和口感极佳,其丰富的植物纤维素,帮助活跃肠道功能,加快排泄体内有害毒素,预防和减少肠道系统疾病病变发生率。
魔芋干
作为一种低热量零食,吃完之后还能增强饱腹感,在充分满足想吃的欲望同时还不用担心变胖哦!
 
[NO.8鱿鱼丝]热量:313大卡 脂肪:1.3g/100g
 

 
烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。
鱿鱼丝
它的味道鲜美、口味适中且营养丰富,是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好。
 
[NO.9蔓越莓干] 热量:350大卡/100g 脂肪:0g/100g
 

 
这几年才开始流行的蔓越莓,它具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮,而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。蔓越莓能降低胃溃疡及胃癌的发生率,提供给人体如抗生素般的保护能力,这种‘天然抗生素’不但不会让身体产生抗药性,也不用担心会有药物副作用。而里面富含的另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸,因此蔓越莓也被用来保护心血管健康。
蔓越莓干
这一枚珍贵的小红苺能一面抵抗自由基对肌肤造成的老化伤害,一面为肌肤添加所需的营养元素,如此双管齐下,想不变年轻美丽恐怕也很难吧。
 
[NO.10全麦纤维饼]热量:420大卡/100g 脂肪:13.7g/100g
 

 
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食,又要瘦又想吃怎么办?小编强力推荐全麦纤维饼!现在市面上那些好看精美的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干千万不能选。
全麦纤维饼
它们的热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡,真是吓坏宝宝了!而全麦饼干使用的是全麦面粉,其中富含纤维,有利于消化,不仅解馋,还能果腹。

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