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三款美味减肥便当 边吃边享瘦

2022-06-02 09:51:16 投稿人 : admin 围观 : 评论

 许多办公室工作人员由于长期坐着或站着,自己的体重也随之增加。 事实上,肥胖往往是可以避免的,上班族的减肥问题只能通过时间来解决。 如果你自己带午餐,你可以决定午餐的卡路里含量,这样自己带午餐会有减肥的效果。 如何带减肥午餐? 这里有三种美味的减肥午餐,你可以边吃边享受。9WN爱瘦减肥网

三种美味的瘦身馒头,帮助你边吃边减肥
 
蔬菜米饭
 
材料:大米30克,料酒3汤匙,酱油1汤匙,水2杯,芹菜10克,韭菜10克,鲍菇10克,扇贝2只。
 
练习:。
 
1. 将洗好的米放入电饭煲,加入料酒和酱油,盖上锅盖,开始煮。
 
2.将欧芹、韭菜和艾琳吉蘑菇切成同等大小的块。
 
3.将扇贝在沸水中烤一会儿。 在煮好的米饭中加入2个和开水中的扇贝,并搅拌均匀,制成美味的蔬菜饭。
 
新鲜的瘦身午餐盒
 
材料:西兰花玉米粒、豌豆、胡萝卜黄瓜、紫甘蓝、一袋杏仁
 
练习:。
 
1.将西兰花切成小花,将蔬菜(玉米棒、豌豆和胡萝卜)与各一勺盐混合,在水中煎炸,在冷水中冲洗干净,放在一边,将黄瓜切成小方块,将紫甘蓝切成细末。
 
2.将所有材料放在一个容器中,加入精、盐、冷酱油和少量醋,搅拌均匀。
 
豆腐三明治
 
豆腐有很多好处,对于苗条的女孩来说,最关心的是它可以防止便秘,因为豆腐富含低聚糖。 豆腐也是一种好的食物,因为它含有异黄酮,类似于女性荷尔蒙的雌激素。
 
材料:1汤匙豆腐,1汤匙面粉,1个西红柿,1片火腿,1汤匙金枪鱼罐头,一小撮欧芹粉,1汤匙大蒜,1汤匙橄榄油,精盐,辣椒粉。
 
练习:。
 
1. 将豆腐切成1.5厘米厚的片状,两面撒上面粉。 准备好火腿和西红柿。 从金枪鱼中取出油,在上面撒上盐和胡椒粉。
 
2.在热锅中放入橄榄油,加入大蒜,炒至出香。
 
3.接下来,将豆腐放入锅中,煎至两面都变色。
 
4.将火腿片、西红柿和金枪鱼依次摆在豆腐上,然后将豆腐放在火腿片上,做成一个三明治,最后撒上欧芹粉。
 
保持或减轻体重而不节食是每个女孩的梦想。 事实上,只要稍加努力,你就能在短时间内减肥和健身。 想减肥的宝宝们可以边吃边学,有了上面这三款美味的减肥便当,你也可以了!

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