三款美味减肥便当边吃边享瘦

2022-06-02 09:51:16 投稿人 : admin 围观 : 次评论

许多办公室工作人员由于长期坐着或站着，自己的体重也随之增加。事实上，肥胖往往是可以避免的，上班族的减肥问题只能通过时间来解决。如果你自己带午餐，你可以决定午餐的卡路里含量，这样自己带午餐会有减肥的效果。如何带减肥午餐？这里有三种美味的减肥午餐，你可以边吃边享受。9WN爱瘦减肥网

三种美味的瘦身馒头，帮助你边吃边减肥

蔬菜米饭

材料：大米30克，料酒3汤匙，酱油1汤匙，水2杯，芹菜10克，韭菜10克，杏鲍菇10克，扇贝2只。

练习：。

1. 将洗好的米放入电饭煲，加入料酒和酱油，盖上锅盖，开始煮。

2.将欧芹、韭菜和艾琳吉蘑菇切成同等大小的块。

3.将扇贝在沸水中烤一会儿。在煮好的米饭中加入2个和开水中的扇贝，并搅拌均匀，制成美味的蔬菜饭。

新鲜的瘦身午餐盒

材料：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、一袋杏仁

练习：。

1.将西兰花切成小花，将蔬菜（玉米棒、豌豆和胡萝卜）与各一勺盐混合，在水中煎炸，在冷水中冲洗干净，放在一边，将黄瓜切成小方块，将紫甘蓝切成细末。

2.将所有材料放在一个容器中，加入鸡精、盐、冷酱油和少量醋，搅拌均匀。

豆腐三明治

豆腐有很多好处，对于苗条的女孩来说，最关心的是它可以防止便秘，因为豆腐富含低聚糖。豆腐也是一种好的食物，因为它含有异黄酮，类似于女性荷尔蒙的雌激素。

材料：1汤匙豆腐，1汤匙面粉，1个西红柿，1片火腿，1汤匙金枪鱼罐头，一小撮欧芹粉，1汤匙大蒜，1汤匙橄榄油，精盐，辣椒粉。

练习：。

1. 将豆腐切成1.5厘米厚的片状，两面撒上面粉。准备好火腿和西红柿。从金枪鱼中取出油，在上面撒上盐和胡椒粉。

2.在热锅中放入橄榄油，加入大蒜，炒至出香。

3.接下来，将豆腐放入锅中，煎至两面都变色。

4.将火腿片、西红柿和金枪鱼依次摆在豆腐上，然后将豆腐放在火腿片上，做成一个三明治，最后撒上欧芹粉。

保持或减轻体重而不节食是每个女孩的梦想。事实上，只要稍加努力，你就能在短时间内减肥和健身。想减肥的宝宝们可以边吃边学，有了上面这三款美味的减肥便当，你也可以了!

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