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给你一个户外运动的瘦身计划

2022-05-09 22:28:03 投稿人 : admin 围观 : 评论

 许多人不喜欢运动或健身,但由于肥胖或身体畸形,他们开始了减肥计划,不得不进出健身房,但往往无法减肥。 因为他们没能坚持下来。 健身总是你自己游戏的结果,大多数没有持续的健身是由于对健身房的抵触。zZj爱瘦减肥网

有成千上万种运动方式。 我不喜欢去健身房和在压抑的地方锻炼,所以我可以在户外锻炼。 另一个偏好是在蓝天下锻炼会更舒服。 天空和白云? 让你更有运动精神?
当然,很多人喜欢运动,热爱健身,并随时控制自己的饮食。 生活似乎健康而美好。 但你有没有注意到,你几乎一整天或一星期都不能抬头看天? 你会抬头看世界吗? 你每天都像躲在壳里的毛毛虫一样生活吗?
我们大多数人在有屋顶保护的办公室工作,太阳落山后,我们下班后的锻炼时间也是在晚上。 任何时候你抬头都有屋檐,这是不健康的,为什么不出去和他们一起活动?
减肥不仅仅是疼痛和眼泪,健康的身体和心理才是减肥的唯一途径!
这就是为什么我们应该在晚上一起锻炼,让微风吹进来,感到窒息。 在假期中,利用晴朗的天气,到户外迎接温暖的阳光,做一些光合作用。
但有哪些户外运动可供选择?
看看我们的户外运动清单,看看哪些是适合你的!
1.慢跑和步行
慢跑不仅是一项运动。
近年来,这已成为一种流行趋势。
每天跑一小时,过一种健康的生活方式。
跑步被称为最方便的运动。 它的入门门槛低,没有性别限制,只要穿着慢跑鞋就可以开始。 近年来,路跑也出现了流行的趋势。 你可以看到所有年龄段的跑步者在道路上、公园里和学校的操场上进行运动。
有室内跑步机,但你也可以到户外呼吸一下新鲜空气,欣赏一下风景,在真正的平地上跑步。 对肌肉的反馈是最全面的。 为什么不把你的下一个有氧运动菜单放在外面呢?
户外跑步的建议:每天观察30分钟,慢跑和步行交替进行。 天气将逐渐变冷。 记住要注意你的衣服 - 不要太少,也不要太多。 记住在运动前要进行热身。 记住在运动后要进行拉伸。
2.循环训练
户外运动不仅提供有氧运动,而且还提供力量。
公园里有大量的力量训练设备。 这些措施包括铁杆引体向上,长椅三头肌深蹲,腹部俯卧撑和爆竹。 许多运动可以在户外进行,甚至还有街头健身的兴起。 力量训练不一定局限于标准的健身房练习。 偶尔也可以将位置移到室外,进行不同的练习,刺激肌肉,改变心情。
循环训练建议:可以更多地利用路边设备进行户外循环训练。 对于徒手训练,应选择一个干净、开放的地方,以防止意外伤害。
3.户外瑜伽
与其他健身运动相比,瑜伽还强调精神层面的情感。 那么,有什么能比在户外活动更让人放松呢?你可以! 发微博给三五个朋友,带着你的瑜伽垫到公园的草地上,感受瑜伽带给你身体的清爽,享受大自然带给你心灵的舒适。 还有什么能比这更好呢?
户外瑜伽建议:平静地练习瑜伽,选择一个安静的地方,不要被户外噪音干扰。 当然,要选择空气质量好的地方,以便在呼气和吸气时保护你的肺。
4. 伸展和拉金
这是另一项 "可以带到室外的室内运动"。
拉金的重要性超过了你我的想象。 在负重训练后,拉筋可以保持肌肉弹性,在长时间的有氧运动后可以拉伸和放松肌肉。拉筋有很多好处,所以不要错过拉伸和拉筋。 戒指。 你通常选择在健身房的角落里,在家里的客厅空间里做这项活动吗? 拉伸和拉金活动可以转换到户外地点,利用常见的体育设备,如树木、公园或长椅,拉伸上身和下身。 不要把所有的活动只限制在室内。
伸展和拉金建议:如果你想通过站立或靠在拉金上进行伸展,请选择稳定性好的辅助设备,以防止意外伤害。
户外运动丰富多彩,你会选择呆在健身房里压抑自己的心情吗? 人类是一种有壳的生物,我们整天拖着我们的'壳'生活在一起。 遗憾的是,我们美丽的世界对我们闭上了眼睛,即使我们只在自己的壳里锻炼。

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