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经常加班的女性易发胖 晚餐要早更要少

2022-05-10 23:28:18 投稿人 : admin 围观 : 评论

 在今天的 "压力 "社会中,加班的妇女推迟晚餐并逐渐发胖是很常见的。 因此,"更多的加班意味着更多的体重增加 "的说法已经像野火一样传播开来。 事实上,许多妇女经常忙于上夜班,又饿又累,无法吃到很晚,常常被迫吃甜点和其他容易导致体重增加的食物。 以下是对这个棘手问题的一些分析和建议。 让我们一起来看一下。XP7爱瘦减肥网

 
许多妇女在被问及 "我注意到我在加班时体重增加 "时表达了同样的感受。 一般来说,最好在睡前至少三个小时吃晚饭。 如果你不给你的晚餐以消化的时间就上床睡觉,你就更有可能积累脂肪。 这也是加班的妇女发胖的一个重要原因。
 
另一方面,根据 "加班时间和体重变化 "的研究,每天加班的妇女平均每年增加1.15公斤。 加班也往往会使妇女想喝更多的酒。 值得注意的是,在每周加班30-40小时的女性中,约有50%的人说她们每周至少喝酒一次,但随着加班时间的进一步增加。喝酒的频率是相反的。 减少。 适度的加班可能会给人以成就感,并可能使人们想在喝酒时放松一下,但过多的加班使人们没有时间考虑休闲时间。
 
根据另一项调查的数据,大约32%每周加班超过50小时的女性说她们的睡眠时间不到5小时。 在每周加班少于40小时的女性中,只有约18%的人说他们的睡眠时间 "少于5小时"。 同时,无论加班时间多长,加班都会使女性在一年的时间里至少增加1公斤的体重。
 
研究表明,大量加班和需要长时间工作的女性更可能有不良习惯,如吸烟、酗酒、睡眠不足和不运动。 工作场所的竞争很激烈,压力不仅导致女性内分泌失调,而且使肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人们的食欲。 新陈代谢减慢,但摄入量增加,在基础代谢中留下更多热量,更容易形成肥胖症。 此外,不工作或工作时间短的妇女有充足的时间进行锻炼、休息和合理安排饮食。 此外,加班或长时间工作的妇女往往没有足够的时间来锻炼和准备健康的饮食。
 
这里有一些给加班和吃晚饭的妇女的建议。 首先是尽可能避免吃得太晚,但如果无法避免,建议在适当的时间吃补充晚餐的食物,以防止暴饮暴食。
 
具体来说,在下午5点或6点,你可以吃一些零食,如饭团、方便食品或酸奶。 在加班结束后吃晚饭时,选择容易消化的食物,如茶、香蕉或汤。 通过这种方式,你可以将负面影响降到最低,如果你因为加班而吃得很晚,你就不会那么容易发胖。

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