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秋季运动减肥的常识

2022-05-09 22:45:06 投稿人 : admin 围观 : 评论

 人们还知道,运动减肥需要适量的能量。 人体的正常能量来源主要取决于饮食中摄入的碳水化合物。 例如,在晨练中,能量的主要来源是脂肪,因为早晨的运动是在空腹的情况下进行的。 人们还知道,运动减肥需要适量的能量。 人体的正常能量来源主要取决于饮食中摄入的碳水化合物。 例如,在晨练中,能量的主要来源是脂肪,因为早晨的运动是在空腹的情况下进行的。UjM爱瘦减肥网

 
即使在秋天,艾米的减肥也是不可阻挡的。 然而,对于那些想通过运动减肥的人来说,他们需要了解更多关于运动的知识,以达到减肥的目的。 那么,哪些知识需要详细关注? 让我们一起找出来。
 
瘦身也需要进行肌肉锻炼
 
女性只有在不补充肌肉锻炼的情况下才能减肥。 这些危险不会立即出现,但它们就像埋在健康表面下的定时炸弹。 这些风险包括对骨质疏松症的易感性和由于缺乏肌肉力量而造成的简单关节损伤。 这就是为什么许多妇女简单地将手、臀部和小腿折断,导致背痛和脊柱侧弯。
 
区分有氧运动和无氧运动
 
有氧运动,又称有氧运动,是指人体在氧气供应充足的条件下进行的运动。 这意味着在运动过程中,人体吸入的氧气与需求量相等,达到生理平衡状态。 因此,它的特点是强度低、节奏快、持续时间长。 每次练习应至少持续一个小时,每周应观察三到五次。 这种类型的运动,氧气,让身体充分消化糖分,消耗体内脂肪,加强和改善心肺功能,防止骨质疏松,调节心理和精神状态。 它是健身运动的主要方法。 常见的有氧运动包括步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞和健美操。
 
所谓无氧运动是指在 "低氧 "状态下对肌肉进行快速和剧烈的运动。 例如,跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河和力量训练。 速度和爆发力如此之大,以至于人体的糖分没有时间被氧气分解,不得不依靠 "无氧能量供应"。 这种类型的运动会导致体内产生过多的乳酸,从而引起运动后的肌肉疲劳、不可持续的肌肉疼痛和呼吸急促。
 
'密集的出汗与减脂无关。
 
在 "更多的汗水可以导致更多的脂肪流失 "这一概念的误导下,人们不情愿地不 "挥汗如雨"。 然而,研究表明,如果没有适当的水合作用,过度出汗很容易导致身体崩溃。 仅仅出汗是不足以减肥的。 添加适量的设备和练习会有好的效果。
 
练习器械时女性的肌肉不会增长
 
在电视上看到参加健美比赛的女性拥有丰富的肌肉,但实际上这些 "肌肉女 "中有很多人在服用激素。 女性的肌肉生长与男性不同。 男性通过增加周长来增长,而女性的肌肉则是垂直增长。
 
无论你在哪里练习,你都不一定能减肥!
 
有些人认为锻炼腹部肌肉会减少腹部脂肪,但事实并非如此。 合理的器械锻炼可以通过有效地进行无氧和有氧代谢来达到减脂的目的,而不是简单地训练某个特定部位的肌肉。

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