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夏天一周减肥食谱 全方位教你变瘦美人

2022-06-03 11:08:32 投稿人 : admin 围观 : 评论

 核心提示:。夏天吃什么好?下面,小编就为大家介绍夏季一周的减肥食谱,全面减肥,让你在这个夏天不用为好身材发愁!kej爱瘦减肥网

周一芹菜二米粥
 
材料。芹菜100克,大米100克,小米100克。
 
做法。
 
1. 将芹菜洗净,切成小块;将大米和小米洗净。
 
2. 将锅烧热,加入适量的水,加入大米和小米煮粥,先烧开,然后改用小火煮20分钟,加入芹菜煮5分钟。
 
瘦身效果。芹菜是一种低热量、高纤维的超级瘦身食品。它有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少食物中脂肪的吸收,有防止肥胖的作用。同时,它能有效控制原发性和高脂血症的发生。
 
周二番茄豆腐豆芽
 
食材。大红番茄1个(约100克),北豆腐半盒(约100克),豆芽50克,香菜少量,盐2茶匙。
 
做法。
 
1. 将西红柿洗净后切成方块,豆腐切成小方块,豆芽去掉根部,洗净,香菜洗净,切成段。
 
2. 将水和豆腐块放入锅中,煮沸5分钟,加入西红柿块、豆芽,再煮一会,用盐调味,撒上香菜。
 
瘦身效果。豆腐在我国是一种特殊产品。它能清热散血,调和脾胃,消肿,浊气在下肠。是清肠减肥的佳品。豆芽菜有利于利水消肿。西红柿不仅有效预防,而且是美容佳品。此汤低脂美味,瘦身美容,不妨多吃。
 
周三双菇凉瓜
 
配料:1: 凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
 
做法。
 
1. 将凉瓜切成丝,姜片切成丝。
 
2. 香菇浸泡至软,切成丝,金针菇切掉两头,洗净。
 
3. 姜丝在油中炒熟后,加入凉瓜丝、香菇丝和盐,再炒一会。
 
4. 加入金针菇一起翻炒,加入调味料,炒匀后即可食用。
 
瘦身效果。香菇和Flammulina velutipes可以降低胆固醇,凉瓜富含纤维素,可以减少脂肪吸收。
 
周三双菇凉瓜
 
食材。凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
 
做法。
 
1. 将凉瓜切成丝,姜片切成丝。
 
2. 香菇浸泡至软,切成丝,金针菇切掉两头,洗净。
 
3. 姜丝在油中炒熟后,加入凉瓜丝、香菇丝和盐,再炒一会。
 
4. 加入金针菇一起翻炒,加入调味料,炒匀后即可食用。
 
瘦身效果。香菇和Flammulina velutipes可以降低胆固醇,凉瓜富含纤维素,可以减少脂肪吸收。
 
周五燕麦粥
 
材料:200克燕麦片
 
做法:。
 
将锅放在火上,倒入适量的水,加入燕麦片,烧开后用小火煮至燕麦片熟透、浓稠。
 
瘦身效果。燕麦片中含有的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维可以在人体大肠中形成胶质,延长人体吸收食物营养的时间,并保持较长的时间。饱腹感,控制进食的欲望。它还可以降低胆固醇,降低血糖,保持肠道健康,并帮助减肥者控制食欲。

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