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7天可以瘦5斤的减肥食谱

2022-05-06 22:39:16 投稿人 : admin 围观 : 评论

 任何规模的假期都很难生存。十一假期过后,你将或多或少地变得圆滑。 不要气馁或放弃自己。 介绍一套减肥食谱;你可以很容易地在一个星期内减掉五磅。3vT爱瘦减肥网

 
减肥前必须看的减肥注意事项:。
 
1.这种减肥方法需要限制饮食。 如果你在减重期间出现身体不适,请结束减重。 毕竟,减肥并不像身体健康那样重要。
 
2.如果你想减肥,请继续使用这里介绍的减肥方法,至少再坚持一个星期,因为减肥是一个过程,一两顿减肥餐不会给你带来什么。
 
3.为减少减肥反弹,减肥一周后不要立即恢复正常饮食。 建议逐渐增加你的食物量。
 
每周减5磅的减肥食谱:。
 
早餐:。
 
2勺无杂质燕麦片+100毫升无杂质牛奶+1个火龙果+1个煮
 
上午10点左右,猕猴+200毫升温水
 
午餐:。
 
1个水煮蛋+1个水煮鸡胸肉(手掌大小)+1块海带
 
下午3点,吃5颗大仁和200毫升温水
 
晚餐。
 
一碗用半块豆腐+卷心菜+蘑菇+5只大虾做的蔬菜汤
 
其他饮食要求:。
 
1.在配方中给出的液体摄入量的基础上,应加入约1.5升的水。 只有消耗足够的水,才能使新陈代谢更好地循环并燃烧脂肪。 请注意,饮用水应该慢慢喝,不要一下子倒掉。 另外,白水不能代替饮用水。 如果你觉得白水太弱,你可以适量喝茶或柠檬水。
 
2.为了防止睡前对晚餐的渴望,建议养成早睡的习惯,每天晚上10点前睡觉。
 
3.食谱上的食物可以用同类型的食物代替,但不能多。 而如果你从食谱中删除食物,你就不能吃额外的食物。
 
使用上述方法减肥一周,不仅可以帮助你减肥,还可以清除体内的毒素和粪便堆积。 最终的结果是减肥、更健康的身体、美容和皮肤恢复活力。

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