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每天练习几分钟,你就可以轻松地瘦腹提臀了

2022-04-25 21:03:28 投稿人 : admin 围观 : 评论

 减肥网建议大家:每天练习几分钟,轻松瘦腹提腰!oOl爱瘦减肥网

随着年龄的增长,下半身会继续积累脂肪。 脂肪不仅看起来像肚子一样大,而且还在松弛的臀部积累了额外的脂肪。 我们建议对这个问题进行一系列的练习。 只要你每天练习,你就可以轻松地减肥和调整下半身的曲线。
许多人担心他们的下半身,因为它越来越胖了。 除了减缓身体的新陈代谢外,它还与姿势不良和肌肉及关节僵硬有关。 臀部和大腿的关节僵硬会使臀部和背部难以伸展,从而影响姿势。 然而,不良姿势也会使人在站立或行走时更容易拉伤腿。 这不仅容易导致下半身肥胖,而且还会影响下半身的美丽。
 
因此,如果要使下半身瘦下来,就需要调整臀部和大腿的关节。
 
练习通过倾斜下半身来调整下半身的线条
 
(1) 坐在地上,双脚向左右分开。 背部挺直,骨骼肌肉向前伸展,身体稍微向前。 两个脚趾都是向内勾的。 将你的腿伸到你的肌肉所能达到的最大限度。
 
(2) 如果这个姿势太难,可以稍微弯曲你的膝盖,使你的身体更舒适一些,但要完全打开你的大腿,将你的骨骼肌肉向前延伸。
 
慢慢地吸气,抬起你的手臂到你肌肉的极限。 在练习过程中,保持背部挺直,伸展大腿肌肉。
 
(3) 慢慢呼气,将身体转向左腿。 你的背部仍然是直的,你的大腿仍然是伸展的。
 
(4) 继续呼气,上身慢慢向左腿靠拢,双手抓紧左腿。 尽可能地将你的胸部靠在左腿上。 然而,在练习过程中要保持背部挺直,不要弯曲双腿。
 
(5) (4) 做3-5次深呼吸。
 
(6) 继续慢慢吸气,慢慢伸直上身,抬起手臂。
 
(7) 缓慢地呼气,将上半身转向右侧。
 
(8) 继续呼气,上身慢慢向右腿倾斜,双手抓住右腿。 将你的胸部倾斜到你的右腿所能达到的最大限度。 锻炼时保持背部挺直,不要弯曲双腿。
 
(9) (8) 做3-5次深呼吸。
 
(10) 每天重复这一系列的动作5-10次。
 
这个练习可以很好地纠正骨盆的位置。 它有助于改变下半身的血液循环。 它不仅能促进毒素的排除,还能刺激整个身体的新陈代谢,有助于身体的健康和脂肪的燃烧。

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