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产后减肥的最好方法和最佳时机让你产后快速减肥

2018-12-05 22:54:27 投稿人 : admin 围观 : 评论

如果生孩子是“痛不欲生”的折磨,那么产后身上的肉肉会让你精神上也会受折磨,很多妈妈产后都想恢复到产前苗条身材的状态,产后减肥的方法有很多,今天小编来和大家分享一下我觉得产后减肥的最好方法和最佳时机,希望能够帮助到世界上最伟大的妈妈!H0S爱瘦减肥网

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【1】产后减肥的最好方法
 
1、代谢提高法:运动频率一天3次,每次20分钟,看个人碎片时间来完成。(4个月+可以加长时间)哺乳期大姨妈来的晚,最晚1年左右来,而我4个半月果然一点风声都木有~ 另外就是高蛋白饮食。保持好的排便。
 
2、哺乳的:多多喂奶,多多存奶。存的奶冷冻后解冻营养可以保存近99%!不用担心日期旧的营养不良!穿好的内衣和运动内衣,别让胸下垂。
 
3、不哺乳的:很快你的大姨妈会来,反正比哺乳要快应该,请你4个月+照孕前运动,唯一需要注意的是不要做很多强度大,很zao地板那种,以免器官脱垂。比如力量训练就很好。
 
4、睡眠:早睡,不要少于7小时。 (ps:大湿说国内宝宝3个月可以开始锻炼整夜觉,我就这么一说,你们记几控计记几宝宝的规律睡眠吧~)4、零碎时间就做一组多方位踢腿啊,跪式俯卧撑啊。有时间就不用我说了。有钱就更不用说了,找专业专业专业——教练。饮食,一日三餐,早丰富,午花样多,晚乞丐!多喝水。杂粮、蛋、鸡胸肉、好多颜色的青菜吃起来。少吃水果。
 
5、合理的饮食习惯加上好的方法,产后也可以使用运动,收腹带收腹,帮助腹部尽快恢复,合理地运动就是坚持不去,
 
【2】产后减肥的最佳时机
 
女人爱美,是天生的,生完宝宝都回到产前完美身材的主动权在自己手里。那肯定有准妈妈要问了,产后的减肥时间是什么时候呢?下面健康瘦网小编和大家讲解一下!
 
准妈妈产后6周,这时候可进行减肥,这个时间段可以选择进行适量运动、控制食量来减重;
 
准妈妈产后2月,减肥应该循序渐进,可适当加大一些运动量,相对应减少食量,改善饮食结构;
 
准妈妈产后4月,应该加大减肥力度,若是不进行母乳喂养可以像产前一样来减肥;
 
准妈妈产后6月,减肥黄金期,在营养均衡的情况下减少食量,可以通过运动减肥,如:简易健身操、游泳、瑜伽、跑步等。
 

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